ピーキング

午前中は仕事に行き、午後から月一の病院へ。

お薬だけもらう受診。

インフルエンザにかからないように厳重に予防した。

お昼は空いているのですぐに診てもらい終了。

クスリをもらって速攻で家に帰り、手洗いうがい。

すぐに着替えて、bcaa飲んでいっときしてからピーキングにデッパツ。

初めてピーキングなる練習を取り入れた。

効果のほどは2月11日。

メニューは

アップ５km

1000×3本(450〜500)

ダウン２km

一本目はピッチが早くてストライドが伸びていない

2本目からはまあまあ。ピッチは190くらいが妥当かな。

心肺はそれほどきつくなく。

明日明後日は走ってもjog程度。超回復狙いで！

2月11日は510から入り500のイーブンペースを軸に行ってみよう。

ねらいは1時間46分台‼️

あ～ちゃんは10㎞57分切りだってよ。

いっじーはまだ塾。

以上