今日はスイムからの8kmブリックラン スイムは手入力なので詳細は不明。 ランは去年よりもストライドが伸びてる。 スピードも伸びてる。 ファイト❗️ ミトコンドリア‼️ 以上
久々にバイク&ラン。疲れた。 ファイト❗️ ミトコンドリア‼️ 以上
今日のジョグ。 上り坂でも骨盤立てて後ろ足でしっかり押し切る走りを意識する。 ファイト❗️ ミトコンドリア‼️ 以上
6日ぶりくらいに走った。 子どもの引越しで愛媛に4日間とか風が強かったとか。 最初の5kmは気管が狭まり呼吸が浅く苦しい状態が続き死ぬかと。 それ以降はふつうに走った。 また続けていこう。 目指せサブ3.5 ファイト❗️ ミトコンドリア‼️ 以上
本日は久々に平和台大橋まで足を伸ばしてのジョグ。 姿勢と着地時の大臀筋とハムストリングスを意識して！ 去年よりもストライドが少しづつ伸びている。 暫くはこのまま。 ファイト❗️ ミトコンドリア‼️ 以上
今日は久々に坂道中心のjog。 これからは坂道も取り入れて足の強化をするうううううううう。 ファイト❗️ ミトコンドリア‼️ 以上
念願のトレランシューズをゲットした。 あ〜ちゃんとお揃いで。 霧島えびの高原トレイルに備えて準備する。 ファイト❗️ ミトコンドリア‼️ 以上
今日も普通のジョグ。 ただし、ニューシューズ投入。 前日の飲み疲れで初めはテンションは上がらなかった。 でも、走り始めからいつものペースよりちょい早い。 走り終わってからのストライドを見ると5センチ増し！ 気のせいかもだけど一気にこのシューズが…
ナイキズームライバルフライ27.0 2E いつもはワイドを買うのが今回は普通の。 練習後に届いた。 慶ボンがぐっすりお休みしていた。 今日は普通のジョグ。フォームを気にしながら。 昨日よりも身体が重い。 ストライドを気にして大きく走る。 明日早く起きて…
淡々と練習。 ファイト❗️ ミトコンドリア‼️ 以上
ガーミンのデータが復旧出来ず。 手動で時計のデータをアップ 6km目に4:48 健康診断の後だったので眠気いっぱい。 明日は部下の結婚式。 午前中に走れればいい感じ。 ファイト❗️ ミトコンドリア‼️ 以上
一年ぶりくらいに坂道インターバル。 一連のトレーニング終了後スタート。 全体の距離は短め。 明日は健康診断なので長時間のトレーニングは回避。 インターバルがどんどん長くなった。 最後ダウンで右腰が抜ける感覚がして怖かったのでトレーニング中止。 …
筋トレをした次の日は身体が重い。 おまけに3月といっても寒い。西風も強い。 河川敷コースはもろに向かい風の区間がある。 まきららん！ いつもよりペース遅め。 ファイト❗️ ミトコンドリア‼️ 以上
本日は朝から雨。 久し振りに歓鯨館に行ってのスイム練習。 あ〜ちゃんも一緒に行くことに。 8ヶ月振りのスイム練習なので控えめに慣らし。 400アップ 25×16の400 200流し の1000で終了。 午後から補強トレーニングで今日は終了。 明日は晴れる予定なので走…
本日久々のブリックラン。 最初は40kmバイクしてからのランを10kmするつもりが バイクは21kmで、ランは9kmとどちらも達成ならず。 バイクはまだまだスピード上がらず。 ランはそこそこ踏ん張った。 後半に足の疲労感よりもスピードが出ていた。 いい感じ。 …
今日の練習は久し振りの1000のインターバル。 久し振りのためLT値でのペースで6本。 いつもならインターバル終わった後に5kmくらいは軽くEペースでジョグだが今日は無理。 凄くバテバテ。 ちゃんと定期的に続けよう。 ファイト❗️ ミトコンドリア‼️ 以上
本日のトレーニング。 週末からトライアスロンの練習に移行。 Runの頻度を落としてBikeの時間が増える。 Swimは基本週1回。雨の時期はもっと増える。 去年はブリック練習を多めに入れたことで記録を大幅に更新。 今年は2時間30から40分の間を目指す。 スイム…
慶ボン、良かったね‼️ 新たなスタート。 ファイト❗ ミトコンドリア❗ 以上
2日間のランオフのあとまだ右腰に違和感。 このくらいだとレース前でもないので走る。 久し振りにEペースでのジョグ。 いつもの河川敷コースまでの間にアップがてらユックリと走る。 身体がちょっと軽い。 2日も休めば結構回復する。 フォームを気にしながら…
銀行業務検定試験終了。 一息つけそう。 今日は一日中雨。 首から背中にかけての張りもよくなる兆しあり。 明日は晴れの予報なので夕方はしっかり走れそう。 Eペースで長めに走ろう。気持ちよく。 ファイト❗️ ミトコンドリア‼️ 以上
持病の首から左肩への痛み。 気分が乗らない。 午後から雨。 明日は銀行業務検定試験。 朝から夕方まで猛勉強。 疲れた。 ファイト❗️ ミトコンドリア‼️ 以上
昨日のインターバルのダメージというか、 その前の補強トレーニングで腰が筋肉痛。 走る前は何とかなると思ってた。 撃沈。 体中が痛いし、体幹に力が入らない。 取り敢えずEペースでJog。 いつもの河川敷コース。 内臓も痛い。 疲労抜きになったのか、消耗…
200という数にこだわる。 今年の目標。毎月200km以上走る。 それぐらいしたらサブ３．５いける。 さらにサブ３も目指せる気がする。 今月は慶ボンの受験で5日間ほどホームを離れたけど。 ポイント練習も入れて200kmに到達。 今日は1週間振りのインターバル。…
久しぶりの仕事。 日中は曇りでなんとか天気は持ってたけど なんで家に帰り着く頃に雨が降るかな☔️ 最悪。 予定を変更して今日は家トレ。 イージーロールを13分くらいしてから 補強トレーニングをする。 補強トレーニングのメニューは 腹筋6種類×30回程度 ベ…
テストも無事終了。 打ち上げも、2次会も楽しく過ごせた。 ガキ使は途中で寝たけど。 今日は9時に藍の家を出発。 松山から高速に乗る。 大洲で降りるはずがあ〜ちゃんの迷ナビで西予まで乗る。 車の雰囲気最悪。 なんとか三崎港へ向かう。 だが11時30分の便…
大学前期日程！ 慶ボンがんばって！ 試験中にお土産等買いに行ってガソリン入れて、残り1時間30分位あったので軽くjogへ出発！ 藍の家の周りを2周してから松山城へ。 途中、地元ランナーらしき集団と遭遇。 ちょっととばしてみた。 道間違えたけど。 試験終…
松山市3日目。 今日は朝7時30分頃に藍の家を出て大学の試験会場の下見に行った。 朝は気持ちよく、あ〜ちゃんと慶ボンと3人で歩きで。 工学部の場所を確認してそのまま歩いて帰宅。 途中でパン屋に寄って朝食をゲット。 一旦藍の家で物件の探索をしてから藍…
今日は愛媛2日目。 朝9:00からアパマンショップに行って、部屋の下見に行ってきた。 見た部屋は両方とも陽当たりがよくいい感じ。 3月6日に空いていれば即契約。 慶ボンちゃん、宜しく！ お昼は近くのうどん屋で済ませてフジグランへ買物。 その後、車に乗っ…
本日は慶ボンの二次試験のため愛媛へ。 藍の家に4泊5日の旅。 家から佐賀関まで高速。 佐賀関から三崎へフェリー。 三崎から藍の家まで高速。 夜は久しぶりに4人で食事。 明日は部屋探し。 2人で暮らせるように3ＤＫ以上の部屋を探す‼️ ファイト！ ミトコン…
今日は都農尾鈴ハーフマラソンの打ち上げ。 皆飲んで騒いで楽しい夜でした。 明日から愛媛大学行き！ 慶ボン ファイト！ ミトコンドリア！ 以上
