200という数にこだわる。 今年の目標。毎月200km以上走る。 それぐらいしたらサブ３．５いける。 さらにサブ３も目指せる気がする。 今月は慶ボンの受験で5日間ほどホームを離れたけど。 ポイント練習も入れて200kmに到達。 今日は1週間振りのインターバル。…

久しぶりの仕事。 日中は曇りでなんとか天気は持ってたけど なんで家に帰り着く頃に雨が降るかな☔️ 最悪。 予定を変更して今日は家トレ。 イージーロールを13分くらいしてから 補強トレーニングをする。 補強トレーニングのメニューは 腹筋6種類×30回程度 ベ…

テストも無事終了。 打ち上げも、2次会も楽しく過ごせた。 ガキ使は途中で寝たけど。 今日は9時に藍の家を出発。 松山から高速に乗る。 大洲で降りるはずがあ〜ちゃんの迷ナビで西予まで乗る。 車の雰囲気最悪。 なんとか三崎港へ向かう。 だが11時30分の便…

大学前期日程！ 慶ボンがんばって！ 試験中にお土産等買いに行ってガソリン入れて、残り1時間30分位あったので軽くjogへ出発！ 藍の家の周りを2周してから松山城へ。 途中、地元ランナーらしき集団と遭遇。 ちょっととばしてみた。 道間違えたけど。 試験終…

松山市3日目。 今日は朝7時30分頃に藍の家を出て大学の試験会場の下見に行った。 朝は気持ちよく、あ〜ちゃんと慶ボンと3人で歩きで。 工学部の場所を確認してそのまま歩いて帰宅。 途中でパン屋に寄って朝食をゲット。 一旦藍の家で物件の探索をしてから藍…

今日は愛媛2日目。 朝9:00からアパマンショップに行って、部屋の下見に行ってきた。 見た部屋は両方とも陽当たりがよくいい感じ。 3月6日に空いていれば即契約。 慶ボンちゃん、宜しく！ お昼は近くのうどん屋で済ませてフジグランへ買物。 その後、車に乗っ…

本日は慶ボンの二次試験のため愛媛へ。 藍の家に4泊5日の旅。 家から佐賀関まで高速。 佐賀関から三崎へフェリー。 三崎から藍の家まで高速。 夜は久しぶりに4人で食事。 明日は部屋探し。 2人で暮らせるように3ＤＫ以上の部屋を探す‼️ ファイト！ ミトコン…

今日は都農尾鈴ハーフマラソンの打ち上げ。 皆飲んで騒いで楽しい夜でした。 明日から愛媛大学行き！ 慶ボン ファイト！ ミトコンドリア！ 以上

今日は予定通り200mインターバルを実施 アップとダウン入れたら20km走ってた。 今回の特徴は24本最後まで崩れなかったこと。 & ストライドが130くらいに伸びていたこと。 後ろ足に意識を集中して踏み抜くことを徹底してみた。 後半のラスト4本くらいはいつも…

本日は補強トレーニングのみ。 ランオフ 明日はショートインターバル ファイト！ ミトコンドリア！ 以上

今週は雲行きがあやしいので走れるときに走っとこう！ ということで、Eペースで速めのジョグ。 1km目はup兼ねてでいつも遅し！ あとは550位を目処にしてフォームに注意しながら。 今日のポイントは後ろ足。 しっかりと押し抜く感覚で。 大臀筋とハムストリン…

今日は定例のあ〜ちゃんとのジョグからの1km疾走 いつものように4km目にあ〜ちゃんを引っ張りました。 キロ5:05くらい。も1日くらい練習日増やすといいかもね。 自分は6km目に疾走？ 自己ベストには程遠い。 ピッチは同じでもストライドが8cmも違う。 ストラ…

予定通り400mインターバルを実施 今日の狙いはフォームに慣れること。 足の着地位置がバラバラだし 腹筋が抜けるし 肩が上がって変な力が入る 風が強かったので防風林がある一ツ葉海岸の松林へ 3分の休憩をはさんで6本×2回 9本目くらいまではペースは良かっ…

午後から土砂降りの雨 家でのトレーニング 明日は曇りらしいので400のインターバルを一ツ葉で実施予定。 1:45くらいで12本 ファイト ミトコンドリア！ 以上

疲労は溜まってないけどランオフの日 走り方を変えてから、日々の考え方も変わってきて 歩き方もトロッティングぽくなってきた。 方向性が正しいか分からないが、突き進んんでいくのみ！ ミトコンドリア！ 以上

昨日は都農尾鈴ハーフの疲労抜き そんで今日はフォームチェック 12km目に下手そうなにいちゃんに抜かれたので、ちょっと闘争本能に火がついて抜き返したのでちょっとペースを上げてしまった。 まだまだ、新しい走り方のバランスが良くないと感じた。 両足の…

【前日からレース前まで】 ①レース前夜 レース時のウェアやその後の着替えなどを準備 ニューハレテープのカット 夕食はスパゲティー＆お餅 ②５：００起床 習慣化している体重を量ると61.8㌔。まずまず。 ③６：００に朝食 白米、納豆、生卵、R-1等 ④朝食後ニ…

都農尾鈴ハーフマラソン、自己ベスト更新できた。 目標を大きく上回り、大満足。 振り返りは明日にして、今日はゆっくり休もう。 以上

昨日の夜に食べたものがものがあたったらしく、夜中の2時に腹痛で飛び起きトイレに直行。 それから腹痛で眠れず朝までKDH3タイム。 宝箱と幸運のマーク探しに没頭。 昼前にはなんとか回復したがトレーニングは中止。 来週の買い出しにあ～ちゃんといって、Am…

2月12日は父親の命日。 何日かはやいがこちらの予定や坊さんの都合により今日(2月9日)三回忌。 お寺でお経をあげてもらい、そのあとに墓参り。 法事ということで、母と姉とあ～ちゃんと慶ボンとで昼食へ行った。 場所は清武のおがた。 いい感じの懐石のお店…

午前中は仕事に行き、午後から月一の病院へ。 お薬だけもらう受診。 インフルエンザにかからないように厳重に予防した。 お昼は空いているのですぐに診てもらい終了。 クスリをもらって速攻で家に帰り、手洗いうがい。 すぐに着替えて、bcaa飲んでいっときし…

午後から雨が振りだしたので、今日は家トレ。 事務所で座りっぱなしなので歩数も全く少ない。体に良くないですな。 昨日の10キロの影響あり。 右脹脛が筋肉痛。両内転筋も筋肉痛。 明日はレース前最後の刺激入れピーキング。 1キロ×3のインターバル。450～50…

レース6日前の刺激入れ。 いつもは8km走だけど、走っている途中からイケイケになって10キロ。 まだまだスピード持久力はたりてません。 まずはアップ ２日走ってないので足が軽い‼️ そして本番 う～ん 最後はフォームを意識してのダウンジョグ ２ヶ月前とあ…

週に2回ほどやっている補強トレーニングの日。 メニューは、 固定ローラー台にチャリを設置して13分程のイージーロール。 & 全身の筋トレ。 重量はバーベルで40kくらいで、今はランニングの補強程度。 最後に足の回転のドリルを軽く済まして終了。 ハッピー…

本日のトレーニングは以下の通り。 eペースjogから4キロ目に優の1キロ疾走のぺーサー。優はPB。 自分は6キロ目に疾走したけどタイムは伸びず。残念無念。 走り方に修正の余地あり。太腿上げすぎか。 2月1日にオープンしたGiantショップに優と慶と行く。 エア…

今日のトレーニングは、来週に控えた都農尾鈴マラソン(ハーフ)のため、キロ5の感覚を体に覚えさせるためのインターバル。 大淀川の河川敷がホームコース。 少し風が強かった。 今日から走り方を変えた。 自分に合うかはわからない。 ペースはガーミンに設定…