都農尾鈴ハーフ振り返り

【前日からレース前まで】

①レース前夜

　レース時のウェアやその後の着替えなどを準備

　ニューハレテープのカット

　夕食はスパゲティー＆お餅

②５：００起床

　習慣化している体重を量ると61.8㌔。まずまず。

③６：００に朝食

　白米、納豆、生卵、R-1等

④朝食後ニューハレテープを両足首に装着。

　28㎝を６枚（片方３枚）でがっちり固定。

⑤７：００に出発

　宮崎西インターから都農インターまで４０分+会場まで１０分

　すでに小中学校の運動場が満杯で藤見公園の駐車場に車を止める

⑥歩いて会場まで

　距離は１㌔あるかなの程度。先に来ていたクラブの場所で準備＆談笑。

⑦レース前に５分くらい足の回転のチェック＆アップ

【レース開始～レース終了】

事前の想定は510から入り中盤は500で押していく予定で想定タイムは1：47：59

だがしかし、結果は以下のとおり。PBともに大幅更新。

最後は走ったメンバーでシューズをパチリ

【大幅更新の要因分析】

①走り方の意識とスピードを変えた練習とフォーム

（骨盤前傾、下方向への腕振り、足を体の前で回転、踵の引き付け位置の修正）

②レース終盤に「ミトコンドリアの２連発」

③クラブのライバルとのデッドヒート

【反省点】

①練習でもスピードを上げていくことが重要であると感じた。

②呼吸筋の強化が必要。

サブ３．５への挑戦権をつかみつつあると感じた。

以上