今日は予定通り200mインターバルを実施 アップとダウン入れたら20km走ってた。 今回の特徴は24本最後まで崩れなかったこと。 & ストライドが130くらいに伸びていたこと。 後ろ足に意識を集中して踏み抜くことを徹底してみた。 後半のラスト4本くらいはいつも…

本日は補強トレーニングのみ。 ランオフ 明日はショートインターバル ファイト！ ミトコンドリア！ 以上

今週は雲行きがあやしいので走れるときに走っとこう！ ということで、Eペースで速めのジョグ。 1km目はup兼ねてでいつも遅し！ あとは550位を目処にしてフォームに注意しながら。 今日のポイントは後ろ足。 しっかりと押し抜く感覚で。 大臀筋とハムストリン…

今日は定例のあ〜ちゃんとのジョグからの1km疾走 いつものように4km目にあ〜ちゃんを引っ張りました。 キロ5:05くらい。も1日くらい練習日増やすといいかもね。 自分は6km目に疾走？ 自己ベストには程遠い。 ピッチは同じでもストライドが8cmも違う。 ストラ…

予定通り400mインターバルを実施 今日の狙いはフォームに慣れること。 足の着地位置がバラバラだし 腹筋が抜けるし 肩が上がって変な力が入る 風が強かったので防風林がある一ツ葉海岸の松林へ 3分の休憩をはさんで6本×2回 9本目くらいまではペースは良かっ…

午後から土砂降りの雨 家でのトレーニング 明日は曇りらしいので400のインターバルを一ツ葉で実施予定。 1:45くらいで12本 ファイト ミトコンドリア！ 以上

疲労は溜まってないけどランオフの日 走り方を変えてから、日々の考え方も変わってきて 歩き方もトロッティングぽくなってきた。 方向性が正しいか分からないが、突き進んんでいくのみ！ ミトコンドリア！ 以上

昨日は都農尾鈴ハーフの疲労抜き そんで今日はフォームチェック 12km目に下手そうなにいちゃんに抜かれたので、ちょっと闘争本能に火がついて抜き返したのでちょっとペースを上げてしまった。 まだまだ、新しい走り方のバランスが良くないと感じた。 両足の…

【前日からレース前まで】 ①レース前夜 レース時のウェアやその後の着替えなどを準備 ニューハレテープのカット 夕食はスパゲティー＆お餅 ②５：００起床 習慣化している体重を量ると61.8㌔。まずまず。 ③６：００に朝食 白米、納豆、生卵、R-1等 ④朝食後ニ…

都農尾鈴ハーフマラソン、自己ベスト更新できた。 目標を大きく上回り、大満足。 振り返りは明日にして、今日はゆっくり休もう。 以上

昨日の夜に食べたものがものがあたったらしく、夜中の2時に腹痛で飛び起きトイレに直行。 それから腹痛で眠れず朝までKDH3タイム。 宝箱と幸運のマーク探しに没頭。 昼前にはなんとか回復したがトレーニングは中止。 来週の買い出しにあ～ちゃんといって、Am…

2月12日は父親の命日。 何日かはやいがこちらの予定や坊さんの都合により今日(2月9日)三回忌。 お寺でお経をあげてもらい、そのあとに墓参り。 法事ということで、母と姉とあ～ちゃんと慶ボンとで昼食へ行った。 場所は清武のおがた。 いい感じの懐石のお店…

午前中は仕事に行き、午後から月一の病院へ。 お薬だけもらう受診。 インフルエンザにかからないように厳重に予防した。 お昼は空いているのですぐに診てもらい終了。 クスリをもらって速攻で家に帰り、手洗いうがい。 すぐに着替えて、bcaa飲んでいっときし…

午後から雨が振りだしたので、今日は家トレ。 事務所で座りっぱなしなので歩数も全く少ない。体に良くないですな。 昨日の10キロの影響あり。 右脹脛が筋肉痛。両内転筋も筋肉痛。 明日はレース前最後の刺激入れピーキング。 1キロ×3のインターバル。450～50…

レース6日前の刺激入れ。 いつもは8km走だけど、走っている途中からイケイケになって10キロ。 まだまだスピード持久力はたりてません。 まずはアップ ２日走ってないので足が軽い‼️ そして本番 う～ん 最後はフォームを意識してのダウンジョグ ２ヶ月前とあ…

週に2回ほどやっている補強トレーニングの日。 メニューは、 固定ローラー台にチャリを設置して13分程のイージーロール。 & 全身の筋トレ。 重量はバーベルで40kくらいで、今はランニングの補強程度。 最後に足の回転のドリルを軽く済まして終了。 ハッピー…

本日のトレーニングは以下の通り。 eペースjogから4キロ目に優の1キロ疾走のぺーサー。優はPB。 自分は6キロ目に疾走したけどタイムは伸びず。残念無念。 走り方に修正の余地あり。太腿上げすぎか。 2月1日にオープンしたGiantショップに優と慶と行く。 エア…

今日のトレーニングは、来週に控えた都農尾鈴マラソン(ハーフ)のため、キロ5の感覚を体に覚えさせるためのインターバル。 大淀川の河川敷がホームコース。 少し風が強かった。 今日から走り方を変えた。 自分に合うかはわからない。 ペースはガーミンに設定…